お母さんのためのパート:

お母さんの心身を整える体を動かし、お母さんに好刺激を与える

筋肉の強化】【ストレッチヨガ】【セルフリンパマッサージ(30分)

4つの要素​

1 ゆるめる

2 ほぐす

3 強化する

4 整える

 

流れ(30分)

1 始まりのあいさつ

2 呼吸法を用いながら心と体をゆるめる

3 上肢から下肢へと順に筋肉をゆるめる

4 産後の育児動作で弱った筋肉を強化する

5 セルフで足裏・てのひら・頭皮・顔などのマッサージタイム

6 終わりのあいさつ

 

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