お母さんのためのパート：

お母さんの心身を整える体を動かし、お母さんに好刺激を与える

【筋肉の強化】【ストレッチ】【ヨガ】【セルフリンパマッサージ】（３０分）

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4つの要素​

１　ゆるめる

２　ほぐす

３　強化する

４　整える

 

流れ（３０分）

１　始まりのあいさつ

２　呼吸法を用いながら心と体をゆるめる

３　上肢から下肢へと順に筋肉をゆるめる

４　産後の育児動作で弱った筋肉を強化する

５　セルフで足裏・てのひら・頭皮・顔などのマッサージタイム

６　終わりのあいさつ

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